Do Autora tematu. Siemanko mam pytanie jakie cwiczenia wykonywałas w negatywach ? Bo ja sie doczytalem ze tylko w okreslonych cwiczeniach taki rodzaj treningu sie stosuje. I jeszcze jedno pytanko a jak z seriami w negatywach to jest tak ze po 1 serii na kazde cwiczenie ?
To może powiedz konkretnie co brałes i jakie dawki, chocby w przybliżeniu. Kiedyś mówiłeś że brałeś amino megabola. Rzeczywiście Megabol (Bolid) to najsłabsza czeska firma i mogła nie spełnić Twoich oczekiwań. Bo przecież po aminokwasach z USA od razu idzie Ci 10kg na ławie Nie musisz znać składów odżywek, troche Ci pomogę a [...]
Ja też przychodząc na pierwszy trening miałam w głowie "latających Chińczyków", ale szybko okazało się jakie to było złudne przekonanie. Ale u nas tzn. na tradycyjnym jakieś tam odbicie tych filmowych walk jest- mam tu na myśli en bu, czyli układy walk reżyserowanych, i trzeba temu przyznać, pomimo wątpliwości co do efektywności takiej [...]
[...] CIEZKA PRACa. Zgadzam sie z jednym Frank Zane jest zaje***ty. Dzisiejsi kulturysci mi sie nie podobaja - przesadzaja. A Frank... jak on trenowal, nie mieli takich srodkow jakie ma Coleman. Dlatego podziwiam Zana. "Warner" spoko, rozumien, każdy ma swoj gust. "Deli"- " ale cieniutko jak na taką budowę z tą [...]
spoko, podoba mi sie taki jaskiniowy klimat, sam mam spartansko i prymitywnie, nie wazne gdzie sie cwiczy tylko jakie sa efekty oi! to to na barki... chyba se to skonstruuje bo bardzo ciekawe to jest
A jakie ćwiczenia Drążekm robiłeś na siłowni stricte pod MU? Raczej nic typowe jak na silce ale plecy miałem silniejsze bo jak mocno pociągnąłem z dołu to leciałem mocno do góry ponad drążek i praktycznie nie potrzebowałem tricepsów już do wyciśnięcia, to samo z eksplozywnym podciąganiem teraz już nie zrobię do brzucha. Nawet na silce nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
efekt taki sam ale dziennie kreatyny trzeba wziąć 2x5gram czyli tabletek 8 na dzień nie patrz jakie prodócęt ma dawkowanie bo kreatyny każdy tyle samo musi brać na cyklu a 500g to na 50 dni starczy a białko jako uzupełnienie diet policz sobie ile sporzywsz białka dziennie tak mniej więcej i wtedy będziesz wiedział ile białka jeszcze poczebujesz.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A możesz trochę wyjaśnić? -- Czemu mam nie smażyć na oliwie? To na czym? Zdrowe tłuszcze? jakie? A Jogurt w niedużych ilościach tz? tylko rano czy że np. nie 1 duży na raz? I czemu odrzucić kreatyne i białko? A co mi wspomoże wzrost mięśni? Bo nie wiem czy jak bd ćwiczył i ćwiczył to mi coś da bo naprawdę kiepsko u nas z tymi mięśniami ;( [...]
słabo to wygląda, jak kolega wyzej najpierw musisz wiedzieć jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, potem mozesz wklepać w/w jedzenie w dzienniki posiłkó np u siebie na profilu na forum, i Ci podliczy czego i ile dostarczasz i wtedy będziesz widział ile massa potrzebujesz bo 4x 70 to są spore ilosci. Aminy po treningu ok 15 kapsów., witaminy [...]
[...] na brzuchu - co do brzucha a trening to ogolnie miedzy masa a sila ;p biore teraz creatyne olimpu mega caps :1x dziennie 4 tabsy po treningu a w dni bez treningowe okolo 14-15 pozdrawiam :) nie mam na nogi ;d ;P tzn kumpel trener mi ukladal plan i mowil zebym nie robil nog dlatego sam niewiem jakie cwiczenia dac i kiedy prosze full ankieta ;d
[...] około 15 tak jak dzisiaj zjadam sobie zawsze 4 bułki które przygotowuje do pracy Jakie bułki, co do tych bułek dodajesz? jak mam taka zmianę jak dziś to zjadam obiad o 19: jakieś 250 gram filetów z kurczaka + ziemniaki + surówka Brakuje tylko źródła zdrowych tłuszczy roślinnych tj. oliwka z oliwek, olej słonecznikowy, olej rzepakowy. Oczywiście [...]
<NOGI> - Przysiady ze sztangą na zmiane z MC (2 serie) - wspiecia na palcach na zmiane z wspieciami w siadzie(1 seria) ZOSTAWILBYM TYLKO W STANIU <KLATA> - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (2 serie) - Pompki na poreczach (1 seria) <PLECY> -- Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (2 serie) <-- dopiero od [...]
- czemu robisz szrugsy z regresją powtórzeń? TZN? CO TO JEST `regresja`?! - dałbym do tego jeszcze jedną serię podciągania na drążku MOGE SPROOBOWAC :] - dwa razy wyciskanie sztangi z przodu i z tyłu nie jest zbyt dobrym rozwiązaniem JAKIE PROPONUJESH ROZWIĄZANIE...?????!!!!! - modlitewnik w bicepsie jako podstawowe? - nie za ciekawie.. A JAK [...]
[...] były, że ach...) Wokół pełno ludzi, biały dzień, ale nikt niczego nie widzi. Normalka... Byłem uparty. Chłopcy starali się być przekonujący. Grozili wpie***lem. pokazywali jakie mają blizny (fakt, że mieli dość ochydne). Oni także byli uparci... W końcu durnota mnie jakaś naszła i zaproponowałem, że będę się bił w parku z jednym z nich, a jak [...]
kolejny co czytac nie umie !!!! pisalem ze nie moge jesc mety, dlatego pytam o oxe. A po mostku chcem to samo - enan, deka i wins przez jakies 12 tyg. A srednie cykle robie bo mi takie pasuja i nie widze sesu walenia konskich dawek puki mnie takie poklepia. No moje rozwiazanie proste - deka i enan i na koniec wino nie jest wcale skomplikowane w [...]
mozesz juz na allegro szukac swoich zdjec w produktach o jakichs spalaczach pewnie. kawal dobrej roboty, sylwetka po 4 miesiacach bardzo imponujaca, jedna z lepszych transformacji jakie tu widzialem, biorac pod uwage czas, moze nawet naj. SOG! Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2009-08-30 16:22:59
Wielkie dzięki za pomoc, przekażę mu Twoje uwagi. Wpływ na jego decyzję o suplementacji kreatyną ma zapewne też fakt, że ma pewne problemy z tarczycą (nie wiem dokładnie jakie) przez co ma wielkich problemy z przytyciem, mimo jedzenia ogromnych ilości jedzenia. Przy nieco ponad 180cm wzrostu waży zaledwie 73kg, od jakiegoś czasu regularnie ćwiczy, [...]
1. WIEK: 34 2. WAGA: 101 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 113 -udo: 61 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 6. DIETA: JEST -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka i cypio 8. TRENING: 3 x w tyg po 2h 9. CEL CYKLU: Redukcja i przyrost 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 [...]
Moze masz jakiegos fejka tego tescia ??? mam androchema teraz , nie jest podj**ka . Jakie stężenie w nim siedzi tego nie wiem . Mogę przerzucić się na polską jelfe albo biotech to jest dość dobrze oceniane w sieci . Na andro również ludzie nie narzekają . Wyniki masz podane na górze 500mg e4d wykręciło na 3460 nie wiem czy to dużo czy mało . To [...]
Czeskie odzywki
